Kategoriat
Uncategorized

Kattojen lumikuormavaroitukset

Kattojen lumikuormavaroitukset

Jaa
WhatsApp
Twiittaa
LinkedIn

 

Suomen ympäristökeskus (SYKE) seuraa aktiivisesti maaston lumikuormaa ja ylläpitää ajankohtaista tietoa sekä reaaliaikaista laskentaa lumikuormasta verkkosivuillaan. Rakennevioista johtuvia isojen hallien kattojen sortumia esiintyy usein alkutalvesta lumikuorman ylittäessä 100 kg/m2 tai runsaiden sateiden jälkeen, kun lumikuorma kasvaa nopeasti.

 

house-2151102_1920

Mikäli kuormat antavat aihetta, lumikuormat tulisi poistaa katoilta, jotta ne eivät lähde liikkeelle ja putoa ihmisten tai omaisuuden, kuten autojen päälle. Kiinteistönomistaja on vastuussa katolta putoavan lumen aiheuttamista vahingoista. Katso artikkelin lopusta lumenpudotusohjeet. Muista turvallisuus!

Riskialtteimpia ja tarkkailua vaativia ovat laajarunkoisten rakennusten pitkän jännevälin kattorakenteet kuten urheiluhallien, suurten kauppaliikkeiden, ratsastusmaneesien ja maatalouden tuotantorakennusten katot sekä kuplahallit. Omakotitalojen, rivitalojen ja pientalojen katot eivät ole vaarassa lumikuormien takia, mutta katolta putoava lumi voi kuitenkin aiheuttaa vaaraa. Tarkista myös kattoikkunoiden kunto varsinkin vanhemmissa taloissa.

Lumikuormat reaaliajassa

Vesi.fi-sivuston mukaan lumitilanne 13.12.2021.

Lunta on suurimmassa osassa Manner-Suomea. Etelä- ja lounaisrannikolla lunta on vain vähän. Eniten lunta veden määränä mitattuna on Luoteis-Lapissa, jossa lumikuorma on laajalla alueella yli 100 kg/m2. Seuraavan viikon aikana lumikuorma kasvanee Pohjois- ja Itä-Suomessa.
Lumikuormat

Suurten hallien kattojen lumitilannetta tarkkailtava

Suurten hallien kattorakenteita on syytä tarkkailla, koska niissä piilevät rakennevirheet alkavat tyypillisesti ilmetä maaston lumikuorman kasvaessa 80–100 kg/m2:n tuntumaan. Riskialtteimpia ja tarkkailua vaativia ovat laajarunkoisten rakennusten pitkän jännevälin kattorakenteet kuten urheiluhallien, suurten kauppaliikkeiden, ratsastusmaneesien ja maatalouden tuotantorakennusten katot sekä kuplahallit.

Hallien omistajien on seurattava lumikuormaa aktiivisesti ja huolehdittava siitä, että lunta poistetaan hallin katolta tarpeen mukaan, myös silloin, kun lunta on kertynyt erityisen runsaasti vain osalle kattoa. Lumen paino riippuu sen tiheydestä ja lumikerroksen syvyydestä. Nyrkkisääntönä on, että hallin katolla oleva 50 cm lumikerros pitää poistaa ja lumenpudotukseen on syytä palkata ammattilainen.

Omakotitalojen, rivitalojen ja pientalojen katot eivät ole vaarassa lumikuormien takia, mutta katolta putoava lumi voi kuitenkin aiheuttaa vaaraa.

Muista myös siirtää katolta pudotettu lumi pois talon juurelta, jotta sulamisvesi ei kulje perustuksiin.Muista myös siirtää katolta pudotettu lumi pois talon juurelta, jotta sulamisvesi ei kulje perustuksiin.

Mitä lumelle tapahtuu suojasäällä?

Lumen tiheys kasvaa suojasäällä, mutta katolla olevan lumen paino ei kasva, jos ei sada. Suojasää lisää lumen tiheyttä, kun osa lumesta sulaa nestemäiseksi vedeksi, joka kuitenkin sitoutuu lumeen. Lumi voi pidättää vettä nesteenä jopa 5 tilavuusprosenttia. Eli jos katolla on lunta puoli metriä, siihen voi pidättyä vettä 25 kilogrammaa neliömetrille.

Suojasää ei siis itsessään kasvata lumikuormaa (lumen tiheyttä kylläkin useimmiten), mutta jos suojasäällä sataa, niin katolla oleva lumen vesiarvo eli lumikuorma kasvaa. Tiheämpi lumi saattaa esim. lapiossa vaikuttaa painavammalta, koska tiheämpää lunta mahtuu lapiolliseen suurempi määrä, mutta katon lumikuorma riippuu katolla olevan lumen määrästä (lumen vesiarvosta), ei lumen tiheydestä.

Paljonko omalla katolla on lunta?

Lumikuorman voi arvioida lumen syvyyden ja tiheyden avulla:

lumikuorma (kg/m2) = syvyys (m) * tiheys (kg/m3)

Lumen tiheys katolla on kevättalvella tyypillisesti 200-300kg/m3, mutta paikoitellen lumi voi kinostua paljon tiheämmäksikin, katoilta on mitattu jopa yli 400kg/m3 tiheyksiä (vertailun vuoksi: nestemäisen veden tiheys on 1000kg/m3, ja puhtaan jään tiheys on 900kg/m3). Kesää kohti mentäessä lumen tiheys kasvaa lämpötilojen kasvun myötä.

Tärkeää huomioitavaa

 

Kiinteistönomistajan on seurattava lumikuormaa aktiivisesti ja ryhdyttävä lumen poistoon ajoissa. Lumenpudotuksessa on aina syytä käyttää ammattilaisapua, ja huolehtia työturvallisuudesta ja ohikulkijoiden turvallisuudesta. Lumi ja jää saattavat yllättäen liukua katolta alas itsestään. Tämä tapahtuu usein nopeasti ja rajusti ja saattaa aiheuttaa hengenvaarallisia tilanteita.
Omakoti-, pari- ja rivitalot eivät kuulu riskikohteisiin kattojen lumikuorman kestävyyden osalta.

 

Lumenpudottaja loukkaantuu useammin kuin katto romahtaa. Estä putoaminen esim. valjailla. Kuvassa vaarallinen lumenpudotustilanne.Lumenpudottaja loukkaantuu useammin kuin katto romahtaa. Estä putoaminen esim. valjailla. Kuvassa vaarallinen lumenpudotustilanne.

Source: Kattojen lumikuormavaroitukset

Kategoriat
Uncategorized

Uskomaton tutkimus: Riisin kalorit vähenevät yllättävällä kikalla puoleen – MTVuutiset.fi

Sour

Tutkimus väittää, että helpon kikan avulla on mahdollista vähentää riisin sisältämää kalorimäärää jopa puolella.

Annoksessa valkoista riisiä on noin 200 kaloria, mutta Sri Lankalla tehty tutkimus väittää, että tämä määrä on mahdollista jopa puolittaa hyvin yllättävällä keinolla.

American Chemical Societyn kokoontumisessa esitellyn tutkimuksen mukaan riisin sisältämiä kilokaloreita voidaan karsia lisäämällä sen joukkoon rasvaa ja antamalla riisin jäähtyä tämän jälkeen. Tutkimuksen mukaan kalorimäärää voidaan vähentää jopa 60 prosenttia lisäämällä riisin joukkoon kookosöljyä ja hyödyntämällä jääkaappia.

Tutkimus perustuu siihen, että riisi sisältää sekä hitaasti imeytyvää tärkkelystä että resistenttiä tärkkelystä. Resistentti tärkkelys on sellainen tärkkelyksen muoto, joka ei imeydy elimistössä. Teoriassa tämä tarkoittaa sitä, että jos resistentin tärkkelyksen osuus ruoassa kasvaa, samalla ruoan sisältämä kalorimäärä laskee – sillä imeytymättömän tärkkelyksen osuus nousee.

Avainasemassa rasva ja jäähdyttäminen

Srilankalaisen College of Chemical Sciencesin tekemässä tutkimuksessa selvitettiin sitä, onko mahdollista muuttaa riisin sisältämää imeytyvää tärkkelystä imeytymättömään muotoon, resistentiksi tärkkelykseksi. Testissä käytettiin 38 eri riisilaatua, joiden reaktioita seurattiin ihmisen ruoansulatusta mukailleessa kanavassa.

Parhaat tuloksen saatiin lisäämällä teelusikallinen kookosöljyä kiehuvaan veteen, kaatamalla sitten joukkoon 2,4 desilitraa riisiä ja keittämällä riisiä 40 minuutin ajan. Tämän jälkeen riisiä on tärkeää säilyttää jääkaapissa 12 tunnin ajan toivottujen reaktioiden takaamiseksi.

Tähän tapaan keitetty riisi sisälsi tutkijoiden mukaan vähintään 10 kertaa tavallista riisiä enemmän imeytymätöntä tärkkelystä ja 10–15 prosenttia vähemmän kaloreita kuin tavalliseen tapaan keitetty riisi. Tutkijat uskovat, että kookosöljyä ja kylmyyttä apuna käyttäen valmistetusta tietynlaisesta riisilaadusta voi tarkan kypsennysprosessin aikana hävitä jopa 50–60 prosenttia kaloreista.

– Kuuman, keitetyn riisin sisältämällä glukoosilla on väljä rakenne, mutta kun se jäähdytetään, molekyylit järjestyvät uudelleen tiukemmin. Tällöin ne imeytyvät heikommin, tutkimuksen valvoja Pushaparaja Thavarajah kertoo.

Rasvan rooli kypsennystavassa on kaloreiden vähenemisen kannalta tärkeä siksi, että tässä tapauksessa kookosöljy suojaa muotoutuvia molekyylejä.

Lähteet: time.com, molekyyligastronomia.fi, pronutritionist.net

ce: Uskomaton tutkimus: Riisin kalorit vähenevät yllättävällä kikalla puoleen – MTVuutiset.fi

Kategoriat
Uncategorized

U-arvo – Energiatehokas rakentaminen ja rakennusfysiikka | Taloon.com

U-arvo

Lämmönläpäisykerroin U (aiemmin k-arvo) kertoo rakenneosan läpäisevän lämpövuon pinta-alaa kohti yhden asteen lämpötilaerolla. U = λ (lämmönjohtavuus) / d, yksikkönä [W/(m² K)]) Isomman kokonaisuuden, kuten lattian, seinän tai katon U arvo voidaan laskea, kun tiedetään rakenteen osien materiaalit ja paksuudet.

U = 1/(Rsi + Rui + R1 + R2 + …Rn)

Missä:
Rsi sisäilman ja seinän läpimenovastus
Rui ulkoilman ja seinän läpimenovastus
R1-n rakenneosien lämpövastukset

Ja R = rakenteen paksuus / λ

Rakennuksen kokonaisenergiankulutus (E-luku) on laskettava. E-luku on energiamuotojen kertoimilla painotettu rakennuksen ostoenergiankulutus rakennustyypin standardikäytöllä lämmitettyä nettoalaa kohden.

E-luvun laskeminen edellyttää perehtymistä rakennusmääräyskokoelmaan. Virallisen energiatodistuksen voi antaa vain asianmukaisen sertifikaatin omaava yritys tai henkilö.

Esimerkkejä rakennuksen U-arvoista:

U-arvot RakMk 07-09, Tyypillinen 2005, Matalaenergiatalo 07, RakMk:n maksimi arvo 2010 alkaen
Ulkoseinä 0,24 0,21 0,18 0,17
Yläpohja 0,15 0,15 0,12 0,09
Alapohja 0,24 0,20 0,15 0,09 ulkoilma, 0,16 maata vasten, 0,17 ryömintätilainen
Ikkunat 1,4 1,5 1,0 1,0
Ovet 1,4 1,5 0,8 1,0

 

Millä eristepaksuuksilla 2010 U-arvot saavutetaan?

Suluissa laskennassa käytetty lambda-arvo.

Rakenneosa U-arvo Villa puhallettuna (0,040)
kotelossa (0,038)
Villa levynä (0,033) Hybridityhjiöeriste (0,010)
Ulkoseinä 0,17 ~225 mm ~200 mm ~60 mm
Yläpohja ja ulkoilmaan
rajoittuva alapohja
0,09 ~450 mm
~425 mm
~370 mm ~120 mm
Alapohja 0,17 ~225 mm ~200 mm ~60 mm

 

Ikkunoiden U-arvo

Ikkunoiden U-arvo on 2010 alkaen 1,0. Muutama vuosi sitten tällaisia ikkunoita kutsuttiin energiansäästöikkunoiksi.

Vertailuarvoja, saattavat vaihdella valmistajasta ja ikkunatyypistä riippuen:

  • Vuoden 2007 matalaenergiatalon ikkuna 1,0
  • Vuoden 2005 tyypillisen talon ikkuna 1,5
  • Selektiivipinnoitettu MSE-ikkuna 1,3
  • Kolmilasinen MSE-ikkuna 1,8
  • Vanha kaksilasinen MS-ikkuna 2,7

Hybridityhjiöeriste

Source: U-arvo – Energiatehokas rakentaminen ja rakennusfysiikka | Taloon.com

Kategoriat
Uncategorized

Wheel Offset Calculator

SouThis calculator will help with the selection of wider wheels. Fill in the 4 fields and hit the ’Calculate’ button. You may also use the arrows to adjust the wheel offsets. The point to keep in mind when selecting a wheel offset is to make sure your strut housing-to-wheel clearance is not significantly reduced, or the insides of your tires will rub suspension pieces, or not fit at all. Please do not ask me if some wheel you are considering will fit, I have no idea. First, do the research needed to obtain the info I am asking for below. Then, present the results I provide to a group or someone familiar with your car, and ask them if they think the wheel will fit.


Current Wheel Width inches       Current Wheel Offset mm  
New Wheel Width inches       New Wheel Offset mm  


Email Me: Mark Sink

rce: Wheel Offset Calculator

Kategoriat
Uncategorized

Easy Chinese Cucumber Salad (拍黄瓜) | Omnivore’s Cookbook

Chinese Cucumber Salad (拍黄瓜, pai huang gua) is a light and refreshing appetizer. The crisp cucumber is mixed with plenty of garlic, drizzled with an appetizing blend of soy sauce, vinegar and sugar, then finished with a few drops of sesame oil. The sauce is light, yet it has a distinct sour flavor with a hint of sweetness, enhanced by the strong aroma of garlic.

Traditional Chinese cucumber salad

The cucumber salad is a dish I’ve been eating since childhood. It’s one of those easy dinner rotation dishes that my mom makes all the time, especially when it’s hot and humid outside and she doesn’t want to turn on the stove to cook stir fry.

This cucumber salad only takes 5 minutes to prepare. It’s refreshing and tasty. The salad goes very well with pretty much any Chinese dish. Stir-fry, braised meats, noodles, and deep-fried goodies. You name it! It even goes very well with some Western-style food, such as bread and cheese. I consider it one of the easiest side dishes to make on a busy weekday, to add color and nutrition to your dinner table.

The secret to making the best cucumber salad

1. Use English cucumbers

English cucumbers have a thinner skin and crispier texture. They work so much better in this salad than the dark-skinned American cucumbers. The smaller cucumbers (usually for making Japanese dishes and/or pickling) also work well.

I didn’t peel the cucumber skin, in order to give the dish a nice color. Plus, the skin adds more fiber to the meal. If the cucumber is fresh, the skin shouldn’t be too chewy or dry. You could choose to only remove the tough skin at the lower end of the cucumber. However, if you don’t like the skin, feel free to peel and discard it.

If you use the American cucumber that has waxy and thick skin, do peel the skin before making the salad.

2. Smash the cucumber before cutting

The secret to making delicious cucumber salad is to give the cucumber a coarse texture so it holds more sauce. Instead of chopping the cucumber, smash it with a cleaver first. Then tilt the cleaver to cut the cucumber into diamond-shaped pieces. This method will increase the surface area of the cucumber and create nooks and crannies, allowing it to absorb more sauce. If you do not own a cleaver, a meat pounder works just as well.

Chinese cucumber salad cooking step-by-step

3. Use Chinkiang vinegar

Chinkiang vinegar (Zhenjiang vinegar, 镇江香醋) is a type of Chinese black vinegar. It is made from various grains and is aged until the color turns dark brown or inky black. It has a rich, pungent, and tart flavor, sometimes with a hint of sweetness. It has a fermented malty taste and woody character that distinguishes it from the light-colored and fruity rice vinegar.

It’s a key ingredient in this recipe that gives the sauce an extra tangy and rich taste.

4. A bit of chili oil goes a long way

I love to drizzle a bit of homemade chili oil onto my cucumber salad. It adds a nice smoky aroma to the dish and really enhances its taste.

If you happen to have a jar of Lao Gan Ma Chili Crisp, that’s even better! It is a famous (and extremely popular) Chinese brand that sells their chili oil that’s filled with crispy onion, chili peppers, and garlic. It’s not the healthiest ingredient, but it will make your salad addictively tasty. If you’re hosting a dinner party, serve the cucumber salad with some Lao Gan Ma Chili Crisp. Your side dish might be gone faster than your main dish!

Chinese cucumber salad with chili oil

More easy delicious Chinese veggie recipes

拍黄瓜

Source: Easy Chinese Cucumber Salad (拍黄瓜) | Omnivore’s Cookbook

Kategoriat
Uncategorized

How to Make Chili Oil (辣椒油) | Omnivore’s Cookbook

Source: How to Make Chili Oil (辣椒油) | Omnivore’s Cookbook

Kategoriat
Uncategorized

Arnold Golden Six – Alkuperäinen ja kaksi muunnelmaa

Alkuperäinen Arnold Golden Six

Arnold kertoo treenistään:
”Kun yritin kasvaa massiiviseksi treenieni alkuaikoina, seurasin seuraavaa rutiinia, jota kutsun kultaiseksi kuusikoksi (Golden Six). Etenin valtavasti kyseisellä ohjelmalla, kuten sadat muut jotka treenasivat salillani Münich:ssä, Saksassa. Kaikki olivat sitä mieltä, että tämä yksinkertainen systeemi tuotti erinomaisia tuloksia lihaskasvun ja painon lisäyksen suhteen. Jos teet näitä perusharjoitteita vähintään kolme kuukautta, kolme kertaa viikossa ei-peräkkäisinä päivinä, kehität itsellesi monta kiloa uutta, vaikuttavaa lihasta. Pyri joka kerta lisäämään painoa liikeeseen, kun pystyt tekemään 2 tai 3 toistoa yli suositellun määrän.”

Perinteinen Arnold Golden Six on valintasi, kun haluat nopeasti lisää lihasmassaa koko kroppaasi ja kun sinulla on riittävän kova peruskunto tämän raskaan treenin läpiviemiseksi.

Treeniohjelma on äärimmäisen yksinkertainen ja selkeä, siinä on 6 isoa perusliikettä.

Liike 1 Kyykky: 4 x 10. Tee kyykky niin alas, että reitesi ovat vaakatasossa lattian kanssa. Palautuminen sarjojen välillä 2 minuuttia. Treenattavat lihakset: Pakarat, etureidet.

Kyykky

Liike 2 Penkkipunnerrus: 3 x 10. Leveällä otteella siten, että liike tuntuu rintalihaksessa. Lämmittele olkapäät hyvin ennen liikettä. Palautuminen sarjojen välillä 2 minuuttia. Treenattavat lihakset: Rinta, ojentaja, olkapäät.

Penkkipunnerrus

Liike 3 Leuanveto: 3 x maksimitoistot, leveällä myötäotteella. Jos saat alle 5 leukaa, tee leukojen tilalta ylätalja. Palautuminen sarjojen välillä 2 minuuttia. Treenattavat lihakset: Leveä selkälihas, epäkäs, hauis.

Leuanveto myötäotteella

Liike 4 Pystypunnerrus: 4 x 10 sarjaa. Palautuminen sarjojen välillä 2 minuuttia. Arnold ohjeisti tekemään tämän niskan taakse, mutta turvallisuussyistä suosittelen tekemään eteen. Treenattavat lihakset: Olkapäät, ojentajat.

Pystypunnerrus levytangolla

Liike 5 Hauis: 3 x 10. Liike tehdään seisten ja tangolla. Palautuminen sarjojen välillä 90 sekunttia. Pidä sellainen kuorma että toistot menevät puhtaasti vartaloa heiluttamatta. Treenattavat lihakset: Hauis.

Hauiskääntö mutkatangolla

Liike 6 Istumaannousut: 3 sarjaa 15 – 20 toistoa. Jos menee helposti 3 x 20, ota painokiekko syliin. Palautuminen sarjojen välillä 1 minuutti. Treenattavat lihakset: Suorat vatsalihakset.

Istumaannousu

Kun saat tehtyä liikkeessä puhtaat sarjat 2-3 treeniä peräkkäin, lisää sarjapainoa. Käytännössä sarjapainot ovat 60 – 80% arvioidusta yhden toiston maksimistasi. Sarjapaino pidetään samana läpi sarjan.

Näin lasket arvioidun yhden toiston maksimisi>>

Kiinnitä myös huomiota toistojen tempoon. Lihasmassan kasvuun tähtäävässä treenissä tempo 1-0-2 toimii hyvin. Eli työvaihe tehdään nopeasti (1), painoa ei pysäytetä ääriasennossa (0), ja laskuvaihe tehdään hitaasti (2). Esim penkkipunnerruksessa paino lasketaan hitaasti rinnalle (laskuvaihe) ja työnnetään nopeasti ylös (työvaihe).

Aloittelijan Arnold Golden Six

Alkuperäistä Golden Sixiä näkee suositeltavan hämmentävän usein aloittelijan ohjelmaksi, vaikka kyseessä on todella kova harjaantuneemmille soveltuva treeniohjelma. Ehkä ohjelman 1 – jakoisuus hämää, usein aloittelijalle suositellaan 1- tai 2- jakoista ohjelmaa.

Tavallaan Golden Six sopiikin treenattavien lihasryhmien puolesta hyvin aloittelijan 1 – jakoiseksi treeniksi, siinä kun tulee käytyä hyvin koko kroppa läpi yhden treenin aikana. Liikevalintoja, palautumisaikoja ja sarja- ja toistomääriä täytyy kuitenkin viilata ennen kuin ohjelmaa voi täysin aloittelijalle suositella.

Alla aloittelijan versio Golden Sixistä. Liikkeiksi olen valinnut sellaiset, jotka varmasti myös täysin aloittelijalta sujuvat. Lisäksi toistojen määrä kasvaa, kuormien määrä pienenee ja palautumisajat lyhenevät, jolloin treeni sirtyy alkuperäiseltä perusvoimaportaalta aloittelijalle suositellulle lihaskestävyysportaalle.

Liike 1 Jalkaprässi: 2 x 15. Aseta jalkasi noin hartioiden leveydelle. Jalat ylempänä liike ottaa enemmän pakaroihin, jalat alempana puolestaan etureisiin. Kun suoristat jalkasi, älä päästä polvia ihan lukkoon asti. Palautuminen sarjojen välillä 1 minuutti. Treenattavat lihakset: Pakarat, etureidet.

Jalkaprässi

Liike 2 Penkkipunnerruslaite: 2 x 15. Palautuminen sarjojen välillä 1 minuutti. Treenattavat lihakset: Rinta, ojentaja, olkapäät.

Penkkipunnerruslaite

Liike 3 Ylätalja: 2 x 15, leveällä myötäotteella. Älä vedä tankoa syliisi, vaan pysäytä rintakehän yläosaan (tyypillinen aloittelijan virhe jota näkee salilla). Yläasennossa päästä olkapäät kunnolla ylös ja ala-asennossa purista lavat yhteen. Palautuminen sarjojen välillä 1 minuutti. Treenattavat lihakset: Leveä selkälihas, epäkäs, hauis.

Ylätalja leveällä otteella

Liike 4 Pystypunnerruslaite: 3 x 15. Palautuminen sarjojen välillä 1 minuuttia. Treenattavat lihakset: Olkapäät, ojentajat.

Pystypunnerruslaite

Liike 5 Hauis: 3 x 15. Liike tehdään seisten ja tangolla. Palautuminen sarjojen välillä 60 sekunttia. Pidä sellainen kuorma että toistot menevät puhtaasti vartaloa heiluttamatta. Treenattavat lihakset: Hauis.

Hauiskääntö mutkatangolla

Liike 6 Istumaannousut: 3 sarjaa 15 – 20 toistoa. Jos menee helposti 3 x 20, ota painokiekko syliin. Palautuminen sarjojen välillä 1 minuutti. Treenattavat lihakset: Suorat vatsalihakset.

Istumaannousu

Valitse sellainen kuorma, että liikkeen viimeisen sarjan jälkeen jää vielä muutama toisto ”varastoon”. Käytännössä sarjapainot ovat 40 – 60% arvioidusta yhden toiston maksimistasi. Sarjapaino pidetään samana läpi sarjan. Lisää kuormaa muutaman viikon välein.

Näin lasket arvioidun yhden toiston maksimisi>>

Source: Arnold Golden Six – Alkuperäinen ja kaksi muunnelmaa

Kategoriat
Uncategorized

Scancerco | Jutturuutu | Mitä on riittävä ilmanvaihto ja ilmamäärät

Puhdas ilmanvaihto

Mitä on riittävä ilmanvaihto?

Ympäristöministeriön rakennusten ilmavaihto-ohjeiden (2010) mukaan ilmavirtojen ohjearvot asuintiloissa voidaan mitoittaa joko henkilömäärän mukaan (6 l/s/hlö) tai asunnon koon mukaan (0,35 l/s/m²). Yleensä tuloilmavirran tulee kuitenkin olla vähintään 0,35 l/s neliömetriä kohden, joka vastaa ilmanvaihtokerrointa 0,5 1/h huoneessa jonka vapaa korkeus on 2,5 metriä.

Ihminen ei yleensä huomioi sisäilmaa kun huoneistossa on riittävä ilmanvaihto, mutta jos se olennaisesti huononee, voidaan siihen reagoida. Yleisimmät oireet ovat mm. päänsärkynä ja hengityselinten ongelmina. Hyvän sisäilman happipitoisuuden tulee olla riittävä, jotta ihmisen aineenvaihdunnan tuottama hiilidioksidipitoisuus ei kohoa terveydensuojalain raja-arvoa 2700 mg/m³

Hallittu ilmanvaihto edellyttää koko ilmanvaihtojärjestelmän säätämistä ja puhdistamista, jonka tekevät ilmanvaihtoalan ammattilaiset. Ilmanvaihtokanavien puhdistus kannattaa hoitaa säännöllisesti 5-10 vuoden välein niihin kerääntyvän pölyn ja muiden ulkoilman epäpuhtauksien takia. Epäpuhtaat ilmanvaihtokanavat aiheuttavat terveysriskin lisäksi myös paloturvallisuusriskin.

Ilmanvaihto on aina säädettävä ilmanvaihtosuunnitelman mukaisesti mm. ikkunaremontin jälkeen. Oikein tehdyillä säädöillä varmistetaan paitsi rakennuksen jokaisen huoneen hyvä ilmanvaihto, myös sen oikeat tulo- ja poistoilmavirrat.

Esimerkki riittävästä ilmamäärästä ja tuloilmaventtiilien lukumäärästä 71 m² asunnossa

  • Pinta-ala 71 m²
  • Tilavuus on n. 177,5 m³
  • Asunnon ilmamäärän on vaihduttava kerran kahdessa tunnissa eli 88,75 m³ /tunti= 24,65 l /s.
  • Asuntoon valitaan riittävä määrä korvausilmaventtiilejä, jotta kyseinen korvausilman määrä saadaan asuntoon.
  • Kun venttiilistä saatava ilmamäärä on esim. 5,6 l/s tarvitaan ko. ilmamäärän venttiilejä seuraavasti: 24,65 ÷ 5,6= 4,40 kpl
  • Kun venttiilin läpi saatava ilmamäärä on esim. 8 litraa on vastaava laskelma seuraavanlainen: 24,65 ÷ 8,0= 3,08 kpl

Kannattaa huomioida, että jos tuloilmaventtiileitä on liian vähän, ilma tulee niistä liian kovalla paineella ja aiheuttaa vedon tunnetta. Suurempi venttiilien määrä tasoittaa merkittävästi ilmavirtaa.

Tulo- ja poistoilmaventtiilien paikat hallitussa ilmanvaihdossa

Tuloilmaventtiilit (siniset nuolet) sijoitetaan niihin huoneisiin, joissa ei ole poistoilmaventtiileitä (harmaat nuolet). Saunassa ilmanvaihto toteutetaan sekä tulo- että poistoilmaratkaisulla.

Venttiilien määrä erilaisille ilmamäärille 71m² asunnossa

Ilmamääriä eri huonekokoihin

Rakennusten ilmavirtojen ohjearvojen mukaisia ilmamääriä eri huonekokoihin:
Ulkoilmavirran (RakM 2010, D2) minimi ohjearvo on 0,35 l/s/m². Taulukossa ovat arvot myös 0,5 l/s/m²  ilmavirran määrällä.

Tiedätkö, onko kodissasi ilmanvaihto kunnossa?

Raitista korvausilmaa saadaan asuntoon useilla eri tavoilla. Koneellisessa ilmanvaihdossa ilma otetaan joko

  1. katossa tai sisäseinässä olevan venttiilin kautta
  2. ulkoseinässä tai tuuletusikkunassa olevan tuloilmaventtiilin kautta tai
  3. ikkunakarmiin tai tilkerakoon asennetun korvausilmaventtiilin kautta.

Asunnoissa, joihin ei ole asennettu tuloilmaventtiileitä virtaa korvausilma hallitsemattomasti rakenteiden vuotokohdista tuoden epäpuhtauksia sisätilaan. Vuotokohdista ulkoilma virtaa esim. listojen alta, postiluukusta, nurkista, putkistosta ja ovien ja ikkunoiden huonosti eristetyistä tilkeraoista.

Yleistä on myös, että korvausilma kulkee väärään suuntaan poistoilmakanavistossa, jolloin naapurihuoneistojen tuoksut kulkeutuvat asunnosta toiseen.

Mittaa kotikonstein onko asunnossa riittävä ilmanvaihto

Aseta sanomalehtiarkki poistoilmaventtiilin suulle niin, että se peittyy. Arkki pysyy kiinni venttiilissä, mikäli imua on tarpeeksi. Mikäli paperi irtoaa, tuuleta hetki ja kokeile uudestaan. Jos paperi pysyy nyt paikoillaan, se viestii siitä, että tuloilman määrä ei normaalisti ole riittävä. Koska ilmanvaihdon on oltava jatkuvaa, ei tuuletuksella voida korvata hallittua korvausilman saantia.

Puhtaan sisäilman tärkeys

Asumisterveydestä puhuttaessa tulee muistaa myös työpaikat ja muut toimipaikat, joissa yhtälailla tulee huolehtia terveellisestä sisäilmasta, koska vietämme työssä kolmasosan arkipäivistämme. On myös tärkeää huomioida, että nukumme kolmasosan vuorokaudesta eli lähes 3000 tuntia vuodessa, joten ei ole merkityksetöntä, millaista ilmaa hengitämme nukkuessamme.

Ilmanvaihdon toimintaperiaate

Ilmanvaihdon toiminta perustuu paine-eroihin, jossa ilma virtaa suuremmasta paineesta pienempään. Paine-ero voidaan saada aikaan lämpötilaeron ja tuulen yhteisvaikutuksella (painovoimainen ilmanvaihto) tai poistopuhaltimilla (koneellinen ilmanvaihto). Poistoilmanvaihdon toteutuksessa on tärkeää järjestää hallittu korvausilman sisäänotto tuloilmaventtiilien avulla.

Ilmanvaihdon tarkoituksena on tuoda asuntoon suodatettua raitista korvausilmaa oleskelutiloihin sijoitettujen tuloilmaventtiilien avulla. Ikkunatuuletusta tulee pitää vain keinona tehostaa ilmanvaihtoa hetkellisesti. Tuloilmaventtiileistä käytetään myös nimityksiä korvausilma- ja raitisilmaventtiili.

Poistoilmavaihdolla huolehditaan käytetyn ilman ulos johtaminen huoneistosta keittiön, wc:n ja kylpyhuoneen kautta. Hallitussa ilmanvaihdossa on huolehdittu sekä tulo- että poistoilmanvaihdosta siten, että samassa tilassa ei ole sekä tulo- ja poistoilmanvaihtoa (poikkeuksena sauna).

Rakennuksessa syntyy jatkuvasti epäpuhtauksia, joten ilmanvaihdon on oltava aina päällä. Sen lisäksi, että jatkuvasti päällä oleva ilmavaihto takaa hyvän sisäilman, on se myös energiataloudellisin vaihtoehto sen toteuttamiseen. Rakennuksen vaipan tiiveys vaikuttaa myös ilmanvaihdon toimintaan ja se on keskeinen rakenteiden kosteuden siirtoon vaikuttava tekijä.

Tuloilmaventtiilien sijoituspaikat

Tuloilmaventtiilit sijoitetaan kaikkiin oleskelutiloihin, joissa ei ole poistoilmaventtiileitä. Tyypillisiä tiloja ovat makuu- ja olohuoneet, joissa tuloilmaventtiilit sijoitetaan joko ikkunan yläosaan tai oven yläpuolelle. Venttiilit sijoitetaan mahdollisimman korkealle, jotta kylmä ilma ehtii sekoittua huoneilmaan ja lämmetä ennen laskeutumistaan.

Poistoilmaventtiilien sijoituspaikat

Poistoilmaventtiilit sijaitsevat yleensä keittiössä, kylpyhuoneessa, suihkuhuoneessa, wc:ssä ja/tai vaatehuoneessa. Saunassa riittävä ilmanvaihto toteutetaan sekä tulo- että poistoilmaratkaisulla.

Source: Scancerco | Jutturuutu | Mitä on riittävä ilmanvaihto ja ilmamäärät

Kategoriat
Uncategorized

Lihapullapelti | Uuniruoat | Yhteishyvä

Ainekset

2 dl
jogurttia (maustamatonta)
1 dl
kaurahiutaleita (gluteenittomia)
1 kpl
sipuli
1 kpl
ruukku basilikaa
1 kpl
kananmuna
1 1/2 tl
oreganoa
1/2 tl
mustapippuria rouhittuna
1/2 tl
suolaa
400 g
(1 pkt) jauhelihaa 10 %
1 kpl
(800 g) romanesco- tai parsakaali
3 kpl
porkkanaa
2 rkl
rypsiöljyä
2 tl
cajunmaustetta
1/2 tl
suolaa

Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista

Valmistus

1

Sekoita jogurtti ja kaurahiutaleet kulhossa. Kuori ja hienonna sipuli. Hienonna ½ ruukkua basilikaa ja säästä loppu viimeistelyyn.

2 dl
jogurttia (maustamatonta)
1 dl
kaurahiutaleita (gluteenittomia)
1 kpl
sipuli
1 kpl
ruukku basilikaa
2

Sekoita sipuli, basilika, muna, oregano, pippuri, suola ja jauheliha kaura-jogurttiseokseen. Anna lihapullataikinan tekeytyä hetki.

1 kpl
sipuli
1 kpl
ruukku basilikaa
1 kpl
kananmuna
1 1/2 tl
oreganoa
1/2 tl
mustapippuria rouhittuna
1/2 tl
suolaa
400 g
(1 pkt) jauhelihaa 10 %
3

Huuhtele kaali. Paloittele kukinnot suupaloiksi ja leikkaa varret ohuiksi viipaleiksi. Pese ja kuori porkkanat. Leikkaa tikuiksi. Siirrä kasvikset pellille leivinpaperille ja lisää öljy, cajunmauste ja suola. Kääntele mausteet joukkoon lastalla.

1 kpl
(800 g) romanesco- tai parsakaali
3 kpl
porkkanaa
2 rkl
rypsiöljyä
2 tl
cajunmaustetta
1/2 tl
suolaa
4

Pyörittele taikinasta kostutetuin käsin noin 20 lihapullaa pellille kasvisten joukkoon. Paista 225-asteisessa uunissa 20−25 minuuttia. Viimeistele basilikalla. Tarjoa perunoiden, riisin tai ohrasuurimoiden kanssa.

Hyvästi hävikki: Jos jääkaapissa on kermaviiliä tai ruokakermaa, voit korvata sillä lihapullien jogurtin.

Miltä maistui?(3 arviota)
RESEPTI:
HENRIIKKA, S-KOKEILUKEITTIÖ
KUVAT:
NINNA LINDSTRÖM
Julkaistu: 28.12.2020
Muokattu: 9.6.2021

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Annos

100g

125

524

7,4 g

2,3 g

4,1 g

1,9 g

1,2 g

9,7 g

0,7 g

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle, tarkista tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

Source: Lihapullapelti | Uuniruoat | Yhteishyvä

Kategoriat
Uncategorized

Location of php.ini on Ubuntu 20.04 Focal Fossa Linux – Linux Tutorials – Learn Linux Configuration

Source: Location of php.ini on Ubuntu 20.04 Focal Fossa Linux – Linux Tutorials – Learn Linux Configuration

Software Requirements and Conventions Used

CategoryRequirements, Conventions or Software Version Used
SystemInstalled Ubuntu 20.04 or upgraded Ubuntu 20.04 Focal Fossa
SoftwareApache, Nginx, PHP, PHP-FPM
OtherPrivileged access to your Linux system as root or via the sudo command.
Conventions# – requires given linux commands to be executed with root privileges either directly as a root user or by use of sudo command
$ – requires given linux commands to be executed as a regular non-privileged user

Location of php.ini on Ubuntu 20.04 step by step instructions

  1. Create a file called phpinfo.php within your web-server’s root directory eg. /var/www/html/ with the following content:<?php // Show all information, defaults to INFO_ALL phpinfo(); ?>?Copy
  2. Navigate your web browser to the URL location http://SERVER-HOST-OR-IP/phpinfo.php. Search the page for the loaded php.ini configuration file.