Top Alkaline Foods to Eat Every Day for Vibrant Health – REALfarmacy.com

The typical American diet is a deadly one, consisting primarily of toxic and acid-forming foods like processed sugars, artificial sweeteners, refined grains, conventionally produced meats and dairy, and hidden genetically modified organisms. All this, combined with a plethora of other challenging environmental factors (such as lack of rest, psychological stress, and pharmaceutical drugs), mean it’s no wonder that more and more people are being diagnosed with chronic, degenerative illnesses or otherwise deadly conditions for which modern conventional medicine claims to have no known cure.

One of the basic underlying problems with this unsustainable lifestyle – and there are many – is the average consumer’s lack of understanding that the body must balance the blood’s pH levels at a slightly alkaline level of 7.365 in order to survive. When a person ingests food to “burn” for fuel, the digestive and metabolic process transforms it into a kind of ash which is either acidic or alkaline. The laws of modern biochemistry further explain that it is not the organic matter of foods (whether the food itself is acidic or alkaline), but their inorganic matter (such as calcium, magnesium, potassium, sodium, sulfur, phosphorous; that is, how they break down in our bodies), that determines either the acidity or alkalinity of this ashy residue.

For this reason, and because all foods in nature contain both acid and alkaline-forming elements according to the Conscious Living Center, balance is either achieved or thwarted as a direct result of the foods we choose to eat. Too many acid-forming foods can have dire consequences for our health, with “acidosis” being a common diagnosis in diabetics, for example. This is because when the nutrients required to maintain this slightly alkaline state cannot be obtained from food, the body will instead draw from its own stores, like the bones or other vital tissues – damaging its ability to repair itself and detoxify heavy metals, thereby making a person more vulnerable to fatigue and illness. And the margin for error is small. Even an only slightly acidic pH of 6.9 can actually lead to coma and death.

Of course, the ultimate goal is balance. Eating too many alkalizing foods can lead to its own fair share of complications over time, but the risk of this is seemingly less likely, given the current sorry state of today’s highly addictive consumerist diet. To combat the effects of such a diet, here are six of the most alkaline-forming foods to work into your everyday meals:

1. Root vegetables

Due to the healing “yang” nature of these foods in traditional Chinese medicine, and their tendency to be more rich in minerals than many other vegetables, it may be safe to say that you can’t get enough of them. Look for radishes especially (black, red or white), as well as beets, carrots, turnips, horseradish and rutabaga. Ready to eat after steaming for just 15-20 minutes, root vegetables will help you feel both satiated and better grounded.

 

2. Cruciferous vegetables

These are the veggies we all know and love, made even more delicious with just a small amount of healthy, homemade sauce like pesto. Choose from broccoli, cabbage, cauliflower, Brussels sprouts and the like.

 

3. Leafy greens

These include kale, Swiss chard, turnip greens and spinach – of which spinach may in fact be the best pick. Known especially for its rich vitamin K and folate content, spinach is also packed with vitamins, minerals, phytochemicals, antioxidants and fiber, helping to improve digestion and even vision.

 

4. Garlic

A true miracle food, garlic appears at the top of innumerable lists of foods that encourage overall health, and alkaline-forming food is no exception. Among its other benefits are its ability to promote cardiovascular and immune health by lowering blood pressure, cleansing the liver and fighting off disease.

 

5. Cayenne peppers (capsicum)

As part of a family of potent, tropical peppers which contain enzymes essential to endocrine function, cayenne is among the most alkalizing foods. It is known for its antibacterial properties and is a rich supply of vitamin A, making it a helpful agent in fighting off the harmful free radicals that lead to stress and illness.

 

6. Lemons

Lemons may be the most alkalizing food of all. As a natural disinfectant, it can heal wounds while also providing potent and immediate relief for hyperacidity and virus-related conditions, as well as coughs, colds, flu and heartburn. Lemon also works to energize the liver and promote detoxification.

So it can’t hurt to think twice about what’s on your plate at your next meal, but not doing so might. Just applying that age-old motherly advice to “eat your vegetables” can be a solid first step in achieving better health.

 

Sources include:

http://www.onegreenplanet.org

http://livingthepresence.org/pdf/acid_alkaline_fds.pdf

http://www.naturalnews.com

http://vividlife.me

http://www.balance-ph-diet.com/acid_alkaline_food_chart.html

Lähde: Top Alkaline Foods to Eat Every Day for Vibrant Health – REALfarmacy.com

Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi — yön aikana tapahtunut muutos on huomattava – Herkkusuu.fi

Sitruunan raikastavaa ominaisuutta kannattaa hyödyntää ruoanlaitossa sekä ilmanraikastimena.

Asiantuntijoiden mukaan sitruunaa käytetään tietyistä syistä — yksi syy on varmasti se, että sitruuna on todella terveellinen hedelmä.

Sitruunan avulla pääsee eroon myös pahasta ja tunkkaisesta hajusta, esimerkiksi keittiössä. Sitruunat ovat todellisia taistelijoita, sillä ne poistavat tehokkaasti bakteerien aiheuttaman hajun sillä välin, kun nukut.

Spacious kitchen with an island.

Tässä ohjeet, kuinka sinun tulee toimia: 

  1. Leikkaa sitruuna neljään osaan (HUOM: älä leikkaa sitruunaa kokonaan, sillä lohkot eivät saa irrota toisistaan.)
  2. Ripottele sitruunan päälle suolaa
  3. Jätä sitruuna keittiöösi yön ajaksi.

Suolan avulla sitruunan aromi leviää tehokkaammin ja pääset eroon bakteereista sekä itiöistä, jotka aiheuttavat pahaa hajua.

Voit kokeilla niksiä jokaisessa huoneessa, esimerkiksi vessassa tai toimistossa.

Lähde: Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi — yön aikana tapahtunut muutos on huomattava – Herkkusuu.fi

4 aineen superjuoma polttaa rasvaa ja puhdistaa elimistöä – juo illalla

Halusitpa kiihdyttää aineenvaihduntaa, aloittaa dieetin tai puhdistaa elimistöä muuten vain, tämän juoman nauttiminen illalla kannattaa ottaa tavaksi.

(MOSTPHOTOS)

Terveellisinä sekä edullisina terveyspommeina tunnetut sitruuna, kurkku, inkivääri sekä persilja muodostavat yhteen sekoitettuna nesteyttävän, puhdistavan sekä aineenvaihduntaa kiihdyttävän superjuoman.Esimerkiksi sitruunan on tiedetty jo pitkään kiihdyttävän vauhdittavan painonpudotusta, inkiväärin taas tiedetään puhdistavan myrkkyjä ja epäpuhtauksia esimerkiksi maksasta ja suolistosta.

Kurkku koostuu 95-prosenttisesti vedestä, joten se nesteyttää, puhdistaa mutta myös on loistava kuitujen lähde. Kaikkien muiden ainesosien tavoin myös persilja tunnetaan tulehdusta vähentävänä ihmeaineena, joten tehojuoma sopii painonpudotuksen sijaan myös esimerkiksi kroonisesta tulehduksesta kuten reumasta kärsiville.

Juoma kannattaa juoda illalla ennen nukkumaan menoa, jolloin se tehoaa parhaiten. Erityisen hyvät terveysvaikutukset saat, kun pyrit ostamaan ainekset mahdollisuuksien mukaan luomuna.

Tarvitset:

1/2 sitruuna

1 kurkku

1 tl jauhettua inkivääriä

nippu persiljaa

vettä

Tee näin:

Laita ainekset tehosekoittimeen, hurauta massa tasaiseksi, lisää vettä tarpeen mukaan ja nauti.

Lähde: Healthy Food Style

Näin sammal pois nurmikolta – hyvä vinkki | Oma elämä | Juttutupa | Kaleva.fi

Taistelimme vuosia sammalta vastaan joka yritti vallata omakotimme nurmikon. Rapasimme sitä pois haravalla, kylvimme uutta nunmea poistetun sammalen tilalle. Ostimme sammalen poistoaineita, kalliita ja tehottomia. Ilmasimme nurmikkoa. Vanha ystävä antoi sitten neuvon: kovasti kalkkia ja sitten apilaa!

Levitin 2- 3 kesänä reilusti kalkkia nurmelle ja varsinkin sammalpaikkoihin. Rapasin sieltä täältä maan paljaaksi ja kylvin reilusti apilaa. Konsti auttoi, Nyt meillä on kaunis ja tiheä nurmi, jossa kasvaa heinää ja apilaa. Sammalta ei ole enää nimeksikään.Tämä neuvona niillejotka yrittävät päästä sammalesta eroon.

PS. Joku voi tykätä sammalesta, se on vihreää ja pehmoista, mutta on meikäläisten kaltaisia nurmen ystäviä – niitä varten tämä vinkki.

Lähde: Näin sammal pois nurmikolta – hyvä vinkki | Oma elämä | Juttutupa | Kaleva.fi

How to Fix All Your Sleep Problems With Science

We spend about a third of our life sleeping. Both the quality of our night’s rest and our overall health depend directly on our sleep posture and on what we do before going to bed.

We at Bright Side have put together recommendations from top specialists on how to sleep properly to fix all of your health problems.

Shoulder pain

If you wake up with a sore shoulder, avoid sleeping on your side, especially on the painful shoulder. It is also not advised to sleep on your stomach since it causes misalignment of the shoulders.

The best sleeping posture is lying on your back. Put a thin pillow (an orthopedic pillow will work best for you) under your head. Take another pillow, place it on your stomach, and hug it. Your shoulders will now be in the correct and stable position.

If you don’t like sleeping on your back, try lying on the side that is not painful. Draw your legs up slightly toward your chest, and place a pillow between your knees. Sleeping with your hand under your head is not advisable since it produces an unnatural position of the shoulder.

Back pain

If you have back pain, maintaining the normal curves of your spine is very important. If your mattress is overly soft, it’s time to get a new one.

Sleeping on your back is probably the best position for you. Place a pillow under your knees to help restore natural spinal curves and reduce the tension in your tendons. You might also try a small rolled towel under your lower back for additional support.

If you’re a stomach sleeper, put a pillow under your lower abdomen and pelvis so that the small of your back doesn’t move forward.

If you like sleeping on your side, then it’s best to take the fetal position. Draw your legs up slightly toward your chest, keeping your back naturally arched. Put a small pillow between your knees. This can help you take the load off your lower back.

Neck pain

Just like with back pain, your neck needs to be supported while you sleep.

In general, sleeping on your back with a pillow under your head and a pillow under each arm is the best option. People with neck problems should choose their pillows very carefully, and it’s best to go for orthopedic or roll pillows.

If you prefer to sleep on your side, make sure your pillow is not too high. It shouldn’t be thicker than 6 inches. Ideally, the height of your pillow should match the width of one shoulder to help keep your neck in the correct position.

If you’re a stomach sleeper, use the thinnest pillow you can find. It’s better not to sleep in this position at all since lying all night with your head turned to one side will strain your neck.

Can’t fall asleep

It can be tough to banish phones and computers before bedtime, but you should. It really helps if you have trouble falling asleep. The light from screens affects our sleep-wake cycles.

Avoid consuming caffeine — coffee, energy drinks, soda, black tea, chocolate — at least 6 hours before going to bed.

Exercise in the morning and afternoon. This helps to tone your whole body, improves your blood circulation, and helps you fall asleep much faster.

Can’t stay asleep

If you often wake up in the middle of the night, you should not only stop using your gadgets before going to sleep but also avoid alcohol before bedtime. Alcohol disrupts the water balance in your body and affects your sleep cycle.

Moreover, check your room temperature. The ideal sleeping temperature is 20-22°С.

Can’t wake up

Everyone seems to suffer from this problem, but, oddly enough, it’s very easy to solve. Set your alarm for the same time every day (even on the weekends). If you want to wake up early, you need to go to sleep early in the evening.

Snoring

If you tend to snore, avoid sleeping on your back. In this position, throat tissues sag and your tongue falls backward into your throat narrowing the airway.

Choose your pillow carefully. Overly soft pillows can cause your head to tilt backward and increase snoring. Use an extra pillow or elevate the head of your bed a few inches to stop your tongue from falling back over your windpipe.

Sleep on your side. With your head lying in a natural position, nothing will restrict the airflow.

Do special exercises. Exercising the muscles of your tongue and throat can help strengthen them and reduce snoring.

Leg cramps

Leg cramps are usually sudden spasms, or tightening, of muscles in the calf, feet, or thighs. Almost 80% of people suffer from this problem, regardless of age. Night leg cramps are most often related to some disease, nerve damage, or lack of trace elements. If you experience this condition too often, talk to your doctor.

One good way to stop leg cramps is to get the calf muscle stretched and strengthened. You can try doing yoga or massaging your legs before bedtime. Just remember: if you want to achieve good results, you should exercise regularly.

Other problems

Sleep disorders can be caused by many factors, from fatigue and uncomfortable shoes to problems with the digestive or nervous system. Only a doctor can determine the cause of the problem and advise on the treatment.

If you suffer from frequent heartburn it’s a good idea to lie on your left side while catching some z’s. The left-side sleeping position prevents stomach contents from coming back up into the esophagus, preventing heartburn.

Do you have aching legs at night? Use a roll pillow or the foot of your bed to keep your legs lifted during sleep. The venous blood accumulated in your legs will run downward, and you’ll feel better. Also, try rubbing or lightly massaging your legs before retiring for the night, and avoid consuming caffeine at least 6 hours before bedtime.

Lähde: How to Fix All Your Sleep Problems With Science

Oletko jo kokeillut hittileipää? Täynnä proteiinia, eikä sisällä yhtään hiilihydraatteja! – MTV.fi

Oletko sinä jo kokeillut terveysintoilijoiden uutta hittiä, pilvileipää?

Pilvileipä on täynnä proteiinia, mitä ei tavallisesti leivästä paljoa saa. Sen sijaan perinteinen leipä sisältää hiilihydraatteja, joita pilvileivässä puolestaan ei ole grammaakaan.

Ennen kuin innostut kalorittomasta proteiinipommista, muista vanha sananlasku: kun jokin on liian hyvää ollakseen totta, se todennäköisesti on.

Mikä ihmeen viinikivi?

Viinikivi eli cream of tartar.

Leivinjauhe sisältää viinikiveä.

Viinikiveä voi ostaa apteekeista. Sitä löytyy myös joidenkin maustevalmistajien valikoimista ruokakauppojen maustehyllystä.

Pilvileipä valmistetaan raejuustosta, kananmunanvalkuaisesta ja viinikivestä. Resepti on yksinkertainen, mutta makua saa muokattu lisäämällä yrttejä ja mausteita mukaan.

Viljaton ja hiilihydraatiton pilvileipä on kevyt vaihtoehto leivälle. Myös keliaakikot tai gluteiinitonta ruokavaliota noudattavat saattavat innostua tästä ”leivästä”.

Kaloreita pilvileivässä on noin puolet verraten tavalliseen leipään.

Ei sisällä kuituja

Pilvileivällä on kuitenkin huonotkin puolensa: se voi sisältää yllättävän paljonkin rasvaa käytetystä raejuustosta riippuen sekä runsaasti suolaa. Pilvileipä ei myöskään sisällä juurikaan kuitua, mitä leivästä yleensä saadaan.

Pilvileivälle löytyy kuitenkin varmasti faninsa. Lisäksi sitä voi esimerkiksi paahtaa paahtoleivän tapaan ja käyttää muutenkin kuten leipää. Pilvileipätaikina voidaan myös paistaa pizzan tapaan litteäksi.

Perinteisestä leivästä pilvileipä on kuitenkin kaukana niin maun kuin koostumuksensa puolesta.

Pilvileipä:

  • 3 kananmunaa
  • 3 rkl raejuustoa
  • 1/4 tl viinikiveä
  • 1 rkl hunajaa
  • makeutusainetta

Erottele kananmunat valkuaisiksi ja keltuaisiksi. Vaahdota kananmunanvalkuaiset ja viinikivi kulhossa. Sekoita toisessa kulhossa keltuaiset, raejuusto ja hunaja tasaiseksi massaksi. Yhdistä varovasti valkuaisseos keltuaisseokseen. Asettele taikina paistopellille esimerkiksi pyöreiden näkkileipien muotoon. Paista uunin keskitasolla 30 minuuttia 150 asteessa. Pilvileipäset ovat valmiita, kun niiden pinta on kullanruskea.

Lähde: Oletko jo kokeillut hittileipää? Täynnä proteiinia, eikä sisällä yhtään hiilihydraatteja! – MTV.fi

Turmeric Milk | POPSUGAR Fitness

The next time you’re dealing with digestion issues, DOMS, or cold symptoms, mix up some golden milk with ingredients you already have in your pantry! The stars

NOTES

If you’d prefer to enjoy your turmeric milk warm (the traditional Ayurvedic way), feel free to warm yours in the microwave or on the stove top.

Turmeric Milk

INGREDIENTS

  1. 1 cup unsweetened almond milk
  2. 1/2 teaspoon ground turmeric
  3. 1/2 teaspoon ground ginger
  4. 1/4 teaspoon ground cardamom
  5. 1 teaspoon sweetener of your choice (I used honey)

1 kuppi makeuttamaton manteli maitoa
1/2 tl jauhettua kurkumaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä
1/4 tl jauhettua kardemummaa
1 tl makeutusaine,  (hunaja)

DIRECTIONS

  1. Combine all the ingredients in a mason jar. Screw the jar’s lid on tight, and shake well for about 2 minutes.
  2. Slowly pour the shaken mixture through a fine mesh strainer into a measuring cup or bowl. Then pour the strained almond milk back into a cup or mug to enjoy immediately.

Lähde: Turmeric Milk | POPSUGAR Fitness

Munadieetillä uskomattomia tuloksia: Lupaa pudottaa jopa 10 kiloa kahdessa viikossa – MTV.fi

Painonpudotus vaatii aina muutoksia ruokavalioon, mutta tämä dieetti on aivan omaa luokkaansa.

Munadieetti sisältää vähän hiilihydraatteja, kanaa ja kalaa sekä tietenkin keitettyjä kananmunia. Dieetin kehutaan kiihdyttävän aineenvaihduntaa ja polttavan rasvaa tehokkaasti.

Munadieetti vaatii kolmen tärkeän ruokasäännön noudattamista: ei roskaruokaa, ei sokerisia juomia tai alkoholia sekä malttia suolan ja sokerin käyttöön.

Bright Side jakoi kaksi viikkoa kestävän dieetin mukaisen ruokapäiväkirjan, johon kuului ruokavalion noudattamisen lisäksi myös puoli tuntia liikuntaa joka päivä. Riittävästä vedenjuonnista tulee myös pitää huolta. Huomioi, että uuteen ruokavalioon siirtyessä on aina hyvä konsultoida lääkäriä.

Viikko 1

Maanantai:

Aamiainen: 2 keitettyä kananmunaa ja pala sitrushedelmää

Lounas: 2 siivua bataattia ja 2 omenaa

Päivällinen: Iso annos salaattia ja kanaa

Tiistai:

Aamiainen: 2 keitettyä kananmunaa ja pala sitrushedelmää

Lounas: Vihreitä kasviksia ja kanasalaattia

Päivällinen: Vihannessalaatti, 1 appelsiini ja 2 keitettyä kananmunaa

Keskiviikko:

Aamiainen: 2 keitettyä kananmunaa ja pala sitrushedelmää

Lounas: Vähärasvaista juustoa, 1 tomaatti ja siivu bataattia

Päivällinen: Salaattia ja kanaa

Torstai:

Aamiainen: 2 keitettyä kananmunaa ja pala sitrushedelmää

Lounas: Hedelmä

Päivällinen: Salaattia ja höyrytettyä kanaa

Perjantai:

Aamiainen: 2 keitettyä kananmunaa ja pala sitrushedelmää

Lounas: Keitettyjä vihanneksia ja 2 kananmunaa

Päivällinen: Salaattia ja grillattua kalaa

Lauantai:

Aamiainen: 2 keitettyä kananmunaa ja pala sitrushedelmää

Lounas: Hedelmä

Päivällinen: Kanaa ja höyrytettyjä vihanneksia

Sunnuntai:

Aamiainen: 2 keitettyä kananmunaa ja pala sitrushedelmää

Lounas: Tomaattisalaatia, höyrytettyjä kasviksia ja kanaa

Päivällinen: Höyrytettyjä kasviksia

Viikko 2

Maanantai:

Aamiainen: 2 keitettyä kananmunaa ja pala sitrushedelmää

Lounas: Salaattia ja kanaa

Päivällinen: 1 appelsiini, salaattia ja 2 kananmunaa

Tiistai:

Aamiainen: 2 keitettyä kananmunaa ja pala sitrushedelmää

Lounas: 2 kananmunaa ja höyrytettyjä vihanneksia

Päivällinen: Salaattia ja grillatua kalaa

Keskiviikko:

Aamiainen: 2 keitettyä kananmunaa ja pala sitrushedelmää

Lounas: Salaattia ja kanaa

Päivällinen: 1 appelsiini, vihannessalaattia ja 2 kananmunaa

Torstai:

Aamiainen: 2 keitettyä kananmunaa ja pala sitrushedelmää

Lounas: Höyrytettyjä vihanneksia, vähärasvaista juustoa ja 2 kananmunaa

Päivällinen: Salaattia ja kanaa

Perjantai:

Aamiainen: 2 keitettyä kananmunaa ja pala sitrushedelmää

Lounas: Sardiinisalaattia

Päivällinen: Salaattia ja 2 kananmunaa

Lauantai:

Aamiainen: 2 keitettyä kananmunaa ja pala sitrushedelmää

Lounas: Salaattia ja kanaa

Päivällinen: Hedelmä

Sunnuntai:

Aamiainen: 2 keitettyä kananmunaa ja pala sitrushedelmää

Lounas: Höyrytettyjä kasviksia ja kanaa

Päivällinen: Höyrytettyjä kasviksia ja kanaa

Lähde: Munadieetillä uskomattomia tuloksia: Lupaa pudottaa jopa 10 kiloa kahdessa viikossa – MTV.fi

Viiden päivän tehodieetti lupaa uskomattomia tuloksia: Syö niin paljon kuin jaksat ja laihdu jopa 6 kiloa! – MTV.fi

Viiden päivän tehodieetti sopii kaikille viime hetken bikinikunnosta haaveileville. Dieetin kehitteli ravitsemustieteilijä Zoe Harcombe.

Tämän tehodieetin avulla painoa on mahdollista pudottaa jopa huikeat kuusi kiloa alle viikossa, väittää Mirror. Tavallisesti dieetin avulla laihtuu kuitenkin hieman vähemmän, eli kahdesta kolmeen kiloa.

Dieetin ideana on jättää pois ruoat, jotka aiheuttavat mielitekoja ja painonnousua. Jätä siis pois sokeri, alkoholi, maitotuotteet, vehnä ja prosessoitu ruoka.

Ideana on, että ruokaa voi syödä niin paljon haluaa, joten nälästä ei tarvitse kärsiä. Ruoan saa myös valmistaa miten vain itse haluaa, tärkeintä on, että ruoka-aineet täsmäävät ohjeiden kanssa.

Dieetti antaa hyvän alkusysäyksen pitkäaikaiselle painonpudotukselle ja painonhallinnalle.

Sen lisäksi, että noudatat ruokaan liittyviä ohjeita, juo joka päivä noin 1,5 litraa vettä, yrttiteetä tai kahvia. Älä kuitenkaan laita maitoa juomiisi, sillä maitotuotteet on dieetin ajaksi jätettävä kokonaan pientä määrää voita ja jogurttia lukuun ottamatta.

Dieetin aikana nälkä pidetään poissa proteiinin avulla. Muista myös, että riisiä ja rasvaista lihaa ei saa nauttia samalla kertaa, vaan hiilihydraatit ja rasvat tulee nauttia erillisillä aterioilla.

Päivä 1

Aamupala: 2–3 munan munakas sellaisenaan tai kinkun kanssa. Paista munakas 0,5 teelusikallisessa voita. Älä lisää maitoa.

Lounas: Pihvi ja salaatti. Valmista pihvi miten haluat. Rasvaa ei tarvitse jättää syömättä.

Päivällinen: Keitä 50 g täysjyväriisiä ja pilko sillä aikaa vihanneksia, kuten porkkanaa, sipulia, paprikaa ja vihreitä papuja. Paista vihannekset pannulla oliiviöljyssä ja sekoita joukkoon riisi.

Päivä 2

Aamupala: Maustamaton jogurtti.

Lounas: Salaatti, jossa on keitettyjä kananmunia, mitä tahansa kylmää lihaa, varsiselleriä, kevätsipulia, jäävuorisalaattia, kurkkua, kirsikkatomaattia ja oliiviöljykastike.

Päivällinen: Lampaankyljyksiä ja paahdettuja vihanneksia. Laita lampaankyljykset uunivuokaan ja mausta rosmariinilla. Lisää joukkoon kourallinen valkosipulinkynsiä. Lourauta joukkoon oliiviöljyä ja vihanneksia, jotka paahtuvat yhdessä kypsyvän lihan kanssa.

Päivä 3

Aamupala: Pekonia ja munia oliiviöljyssä paistettuna

Lounas: Salaatti tonnikalasta, kananmunista ja tavallisista salaattivihanneksista.

Päivällinen: Täytetyt paprikat, joissa sisällä 50 grammaa täysjyväriisiä sekä erilaisia vihanneksia.

Päivä 4

Aamupala: 100 grammaa sokerittomia riisimuroja.

Lounas: Salaatti 50 grammasta täysjyväriisiä, kurkkua, kevätsipulia, paprikaa, selleriä ja valkosipulia oliiviöljy-pippurikastikkeella.

Päivällinen: Paahdettua broilerin rintafileetä valkosipulilla ja sitruunalla sekä vihanneksilla ja salaatilla.

Päivä 5

Aamupala: Puuro 75 grammasta puurohiutaleita.

Lounas: Liha-kasvisvartaita possunlihasta, parsakaalista, paprikasta, sipulista ja tomaateista oliivöljyllä valeltuna ja uunissa tai grillissä valmistettuna.

Päivällinen: Kalaa tarjottuna vihannesten kera.

Lähde: Viiden päivän tehodieetti lupaa uskomattomia tuloksia: Syö niin paljon kuin jaksat ja laihdu jopa 6 kiloa! – MTV.fi

Add One Common Ingredient To Laundry For Whiter, Brighter Clothes

That one item is simple and inexpensive – it’s WHITE VINEGAR. Here’s how using white vinegar in your laundry will help give you cleaner, brighter, fresher clothes and linens.

  1. For extra dirty clothes, add a cup of white vinegar to hot water and let the clothes soak overnight.
  2. Delicates and swimwear should be washed by hand, and over time, regular detergents can cause damage. Add six tablespoons of vinegar to the hand wash.
  3. Vinegar added to the wash will help eliminate cigarette odors.
  4. Remove sweat stains and deodorant stains with vinegar.
  5. Replace your fabric softener with vinegar. It works just as well and also reduces static.
  6. 1/2 cup of vinegar added to your wash will boost the power of your existing detergent.
  7. That same 1/2 cup of vinegar will eliminate residue when using powdered detergents.
  8. Vinegar helps reduce residual fuzz and animal hair.
  9. Vinegar helps clean the washing machine.

Give it a shot and let us know what you think!
Read more at http://www.metaspoon.com/whiter-brighter-laundry-secret-ingredient/?cat=home#MxbePrDJhEH2YqL0.99

Lähde: Add One Common Ingredient To Laundry For Whiter, Brighter Clothes