PAINONPUDOTUKSEN 10 KÄSKYÄ
Terveysmyrskyn painonpudotuksen lait, eli kaikki oleelllinen mitä tulee tietää painonpudotuksesta.
1. Painonpudotus ei ole lineaarista ja joskus paino voi junnata parikin viikkoa paikallaan. Jos kahteen viikkoon ei tapahdu mitään, on jossain tarkastettavaa.
2. Ihmisen paino voi vaihdella päivittäin jopa 1-2 kiloa ja se täytyy ottaa myös painonpudotuksessa huomioon.
3. Laihtuminen ei ole sama asia kuin kiinteytyminen. Laihtuessa kutistut, kiinteytyessä tulet jäntevämmäksi.
3. Painossa vähemmän ei ole aina parempi, joskaan ylipaino ei ole suositeltavaa.
4. Kaikki painonlasku ei ole hyvästä.
5. Lihas painaa enemmän kun läski. On eri asia näyttää viisi kiloa kevyemmältä kuin painaa viisi kiloa vähemmän.
6. Flunssa, ärtymys, lihaskivut, painon laskun pysähtyminen ja muut elimistön oireet dieetillä kertovat yleensä siitä että ollaan ylirasituksen rajoilla.
7. Lihaskudos on metabolisesti aktiivisempaa kuin rasvakudos, eli lihasmassa auttaa rasvanpoltossa.
8. Kaikilla ruokavalioilla on mahdollista pudottaa painoa jos perusasiat ovat kunnossa, mutta kaikilla ruokavalioilla ei ole mahdollista kasvattaa lihasta vaikka perusasiat olisivatkin kunnossa.
9. Kalori on kalori vain energiamuodon yksikkönä ja painonpudotus on muutakin kuin kalorivaje. Ihminen ei kuitenkaan ole kone eikä kalorilaki toimi kaikkien elimistöissä samassa suhteessa.
10. Liika stressi ja liian vähäinen lepo ovat esteitä painonpudotuksen tiellä.
Lähde: Painonpudotuksen 10 käskyä | Timo Kettunen | Laihdutus | Gains.fi